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pollo glassato

I filetti di pollo marinati alla soia e senape sono un'alternativa morbida, succulenta ed aromatica alla triste carne bianca alla griglia.

Senza ricaricare in modo esagerato le calorie del piatto, è possibile mettere a tavola qualcosa di succulento e che non abbia necessariamente l'aspetto di una cosa poco golosa! Ho servito i filetti con una spruzzata di semi di sesamo nero ed insalata di catalogne! Quindi...ho ottenuto due risultati con un'unica ricetta: la mia parte golosa è stata soddisfatta e la mia dieta è salva!


PREPARAZIONE DIFFICOLTÀ PORZIONI
Un paio d'ore in marinatura + 15 min di cottura Facile 2 persone

INGREDIENTI:  
Fette di carne di pollo Un paio a commensale
Senape dolce 1 cucchiaio
Salsa di soia 1 cucchiaio
Miele 1 cucchiaino
Zenzero (facoltativo) Un pezzettino
Sesamo nero Un cucchiaio
Sale e pepe q.b.
ACCESSORI:  
Carta forno  Forno

 

La ricetta è veramente molto rapida. In un recipiente, mescolate senape, soia e miele. Immergete i filetti di carne nella marinatura e mescolate bene, in modo che tutto il pollo sia bagnato. Se vi piace, potete aggiugere anche dello zenzero tritato. Lasciate riposare per un paio d'ore.

Passato il tempo, preriscaldate il forno a 200°C. Stendete le fette di pollo sulla teglia rivestita di carta forno, salate (poco), pepate e finite con il sesamo nero. Cuocete per circa 15 minuti. A metà cottura, se avanza, potete bagnare la carne con la marinatura in eccesso. Servite caldo.

Foto: Fornelli & Ricette


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